فترة الحمل من الفترات الحساسة ولهذا يجب على الحامل أن تبتعد عن العادات الخاطئة التي قد تضر بها وبجنينها على الأقل اثناء فترة حملها حتى تحافظ على صحتها وصحة جنينها بقدر المستطاع.

وتتركز العادات اليومية الخاطئة للحامل في التدخين والأطعمة السريعة وصبغات الشعر وغيرها من العادات التي قد تؤثر سلبا على صحة الجنين.

بعض العادات التي يجب على الحامل تجنبها أثناء الحمل

1- التدخين

يجب أن تتوقفي عنه بشكل نهائي وتتجنبي كذلك الجلوس مع المدخنين؛ إذ لا يقل التدخين السلبي خطورة عن تدخينك انت.

فدخان السجائر يحتوي على العديد من المواد الكيميائية الخطيرة التي قد تمنع وصول الأكسجين بشكل كافي للطفل.

مما يتسبب في قلة وزنه عن الطبيعي عند الولادة أو ظهور مشاكل صحية لدى الجنين مثل مشاكل الجهاز التنفسي أو الأنيميا كما يعرضك التدخين أثناء الحمل لخطر الولادة المبكرة.

2- تناول الوجبات السريعة الجاهزة

حيث تحتوي هذه الوجبات على نسب عالية من الدهون المشبعة والصوديوم والمواد الحافظة واللحوم المصنعة.

وكل تلك الأشياء قد تسبب إصابة المرأة الحامل بسكري الحمل وزيادة ضغط الدم مما يجعلها عرضة أكثر للولادة المبكرة وزيادة الوزن الغير مرغوبة.

3- صبغات الشعر

صبغة الشعر من أهم الأشياء التي يجب أن تتجنبيها خلال فترة حملك؛ لأنها تحتوي على العديد من المواد الكيميائية الخطيرة .

فالصبغة قد تسبب الأضرار الصحية للجنين كالعيوب الخلقية أو تشوهات الأجنة.

لذلك تجنبي تلك الصبغات وكذلك كريمات فرد الشعر وغيرها من المواد الكيميائية الضارة.

4- المشروبات التي تحتوي على الكافيين

تناولي فقط كوباً واحداً من الشاي أو القهوة يوميا فيجب عليك التقليل منهما قدر الإمكان، خصوصاً في الأشهر الأولى،.

لأنها قد تسبب الجفاف الشديد لك والتهابات في الجهاز البولي و الحصوات مما قد يًؤدي إلى الولادة المبكرة.

أما مشروبات الطاقة فالضرر منها كبير لأنها تسبب تأخر نمو الجنين وصغر حجمه.

أما المشروبات الغازية فيفضل تجنبها تماماً أثناء الحمل.

5- أوضاع النوم الخاطئة

في الفترة الأولى من الحمل يمكنك أن تنامي بأي وضعيَّة ترغبينها وتستريحين فيها ماعدا النوم على البطن فلا بد من تجنبه طول فترة حملك.

إذا بدأ الشهر السادس فالأفضل أن تنامي على جانبك حتى تتجنبي ضغط الرحم على الوريد الرئيسي الذي يضخ الدم إلى القلب فينتج عن ذلك ضيق في التنفس وانخفاض ضغط الدم.

6- قلة النوم خلال الحمل

يجب على الحامل أن يكون نومها منتظم وغير متقطع، فقلة النوم في فترة الحمل أو عدم انتظامه يؤثر بشكل كبير على نمو الجنين.

إن عدم انتظام النوم يؤثر على نسبة الدم التي تصل إلى الجنين من خلال المشيمة والذي يحمل له الغذاء والأكسجين الضروريان لنموه، وبالتالي يمكن أن يؤدي إلى صغر حجم الجنين وكذلك الاضطرابات في قلبه.

7- التوتر والضغط العصبي

تشعر الحامل بالتوتر والضغط أثناء فترة حملها وعليها ألا تضيف مزيداً من التوتر، بل تبحث عن كل ما يجعلها أكثر تفاؤلاً وسعادة ويحسن من حالتها المزاجية.

فالتعرض للضغوط النفسية والتوتر تتسبب في ارتفاع ضغط الدم مما يؤثر بشكل سلبي على الجنين وقد يتسبب في حدوث الإجهاض.

8- ارتداء الملابس الضيقة

فالملابس الضيقة تعيق حركة الدورة الدموية، حيث أنها تضغط على البطن، كما أنها تزيد من فرص الإصابة بالحموضة، وخاصةً أثناء الثلث الأخير من فترة الحمل.

فعليك ارتداء الملابس الفضفاضة والمخصصة للحوامل حتى تتحركي بكل سهولة.

9- حمامات البخار والساونا

إن من أهم الأشياء التي يجب أن تتجنبيها في حملك الذهاب إلى حمامات البخار أو الساونا أو الجاكوزي لأن ارتفاع درجة الحرارة المبالغ فيه يمكن أن يؤدي إلى انقباضات بالرحم وبالتالي حدوث الإجهاض أو الولادة المبكرة.

لذلك يفضل أن تتجنب الحامل استخدام الحمامات الساخنة جداً.

10- المجهود الشاق خلال الحمل

خلال الأشهر الأولى من الحمل التي يكون الحمل فيها ضعيف وغير ثابت، ولذلك تجنبي رفع الأشياء الثقيلة أو القيام بحركات مفاجئة.

ممكن أن تقوم الحامل ببعض الأعمال المنزلية البسيطة، ولكن يجب ألا يتجاوز الأمر الحد المسموح، حيث أن بذل مجهود زائد يضر بصحة الأم والجنين معاً.

11- العادات الغذائية الخاطئة

تناولي طعام صحي متوازن فالجنين يتغذى على ما تتناوليه من غذاء فكلما كان غذاؤك صحيا تمتع هو الأخر بصحة جيدة.

كما عليك تقسيم وجباتك إلى خمس وجبات على مدار اليوم فالحامل عندما تشعر بالجوع تفرط في تناول الطعام، وخاصةً الأكلات الدسمة والحلويات وهذا قد يتسبب فى مشاكل صحية لها وللجنين أيضاً.

12- الأدوية

من المهم استشارة الطبيب قبل تناول أي دواء خلال الحمل، فبعض هذه الأدوية تحتوي على مواد لا يتحملها الجنين.

فاذا كنت مصابة بالأنفلونزا أو الإمساك لا تستهيني وتتناولي أي دواء قبل استشارة طبيبك.

13- السفر

فلا بد من الكشف مسبقاً لدى طبيبتها قبل السفر للتأكد من سلامتها وسلامة الجنين.

ففي الغالب يسمح للمرأة الحامل بالسفر، ولكن في بعض الحالات يفضل عدم السفر مثل:

• وجود مشاكل صحيَّة عند الأم كمشاكل في القلب والشرايين.
• وجود أعراض الولادة المبكرة كالنزيف وغيره.
• ارتفاع ضغط الدم أثناء الحمل