الموز في الحمل من أهم الفواكه الضرورية للحامل.
فمن المهم أن تتناول المرأة الحامل في فترة الحمل طعاماً صحياً لضمان حصول الجنين على جميع العناصر الغذائية التي يحتاجها لينمو في رحم أمه بصورة جيدة.
فمن المعروف أن الطفل يعتمد على أمه في تلبية احتياجاته الغذائية خلال فترة الحمل، ولذلك فمن الضروري اتباع نظام غذائي متوازن يتضمن الكثير من الفواكه والخضراوات.
فالحامل قد تشتهي طعاماً حلو المذاق ومن الأفضل لها الحصول عليه من الفواكه بدلاً من قطع الحلوى السكرية أو الكعك.
ويتميز الموز عن غيره من الفواكه بفوائده الصحية، ومذاقه اللذيذ، كما تُعد ثمار الموز من أهم المحاصيل الغذائية في العالم، لاحتوائها على العديد من العناصر الغذائية الأساسية.
فالموز يوفر المعادن، الفيتامينات، الألياف، مضادات الأكسدة، الكربوهيدرات والسكريات البسيطة والمعقدة التي تحتاجها الأم وجنينها للنمو والتطور. بالاضافة الى فوائد عديدة أخرى لصحة الأم والطفل معاً.
ماهي فوائد الموز في الحمل؟
فالموز فاكهة مفيدة ومغذية للغاية إلى جانب أنها متاحة طوال العام، كما تتميز بالطعم اللذيذ والنكهة المميزة، واستخدام الموز يقدم حلول طبيعية وفعالة لعلاج مختلف الأمراض.
وأما عن فوائد الموز للحامل فهي مختلفة ومتنوعة نذكر منها:
1- يعالج الغثيان والقيء أثناء الحمل:
غثيان الصباح أو الشعور بالغثيان أمر شائع بالنسبة للحوامل، خاصة في الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل.
فالموز غني بفيتامين B6، وهو فيتامين يمكن أن يساعد في تقليل هذه الأعراض إلى حد كبير.
2- يقلل خطر الإصابة بالعيوب الخلقية:
الموز هو مصدر جيد لحمض الفوليك، ويعتبر حمض الفوليك ضروريًا لتطور دماغ الجنين والنخاع الشوكي.
ومن المعروف أن نقص حمض الفوليك يؤدي إلى زيادة خطر الإصابة بالإعاقات الخلقية.
3- حماية الحامل من الاكتئاب والتغيرات المزاجية:
يحتوي الموز على معدلات عالية من التربتوفان الذي يتحول عند دخوله للجسم إلى السيروتونين، مما يعطي إحساس بالسعادة وتجنب الاكتئاب النفسي للحامل خلال فترات الحمل الأولى.
4- تحسين وظائف الجهاز الهضمي:
يوفر الموز الكثير من الألياف الغذائية، التي تُساعد في عملية الهضم، وتُعزز حركات الأمعاء كما تتقلل من انتفاخ البطن.
فالألياف الغذائية الموجودة في الموز تزيل السموم من الجسم عن طريق مكافحة الإمساك.
كما يٌساعد في تكوين البكتيريا النافعة للجسم، فيمكنك الاعتماد عليه كبديل للأدوية الملينة.
5- يعزز الطاقة:
يحتوي الموز على نسبة عالية من الكربوهيدرات حيث أنه يحتوي على سكريات بسيطة مثل الجلوكوز، الفركتوز والسكروز والتي يمكن لجسمك استخدامها سريعًا لتوفير زيادة فورية في الطاقة.
6- يساعد تناول الموز في الحمل على تقليل الوزن:
ثمار الموز غير الناضجة تحتوي على النشا المقاوم، والذي يلعب دوراً في تقليل الشهية وتعزيز الشعور بالشبع، كما أن الموز يحتوي على سعرات الحرارية قليلة.
7- علاج فقر الدم في الحمل بواسطة الموز:
يعتبر نقص الحديد هو السبب الأكثر شيوعًا لانخفاض مستويات الهيموجلوبين، فمعظم النساء الحوامل تعانين من فقر الدم لأن مستويات الهيموجلوبين عادة ما تكون منخفضة للغاية.
يعمل الموز على زيادة مستويات الهيموجلوبين في الجسم مما يؤدي إلى زيادة خلايا الدم الحمراء في الدم وبالتالي رفع مستويات الحديد ومكافحة فقر الدم أثناء الحمل.
8- صحة القلب:
يحتوي الموز على كمية كبيرة من البوتاسيوم، وهو أحد المعادن الهامة للحفاظ على صحة القلب وضغط الدم الطبيعي، كما يحتوي الموز على مضادات الأكسدة التي تساهم في الوقاية من حدوث أمراض القلب.
9- أكل الموز في الحمل يزيد المناعة:
الموز مصدر غني بمضادات الأكسدة كفيتامين ج الذي يمكنه زيادة مستويات المناعة لدى المرأة الحامل ويساعد في تقليل ومكافحة العدوى.
10- يساعد في نمو العظام:
يعتبر الموز مصدرًا ممتازًا للكالسيوم، فهو ضروري لتطوير عظام كل من الأم والجنين. كما أن الكالسيوم ضروري أيضًا لتنظيم تقلص العضلات في جسم الحامل.
11- المساعدة في تطوير الجهاز العصبي للطفل:
يعتبر الموز مصدرًا غنيًا بفيتامين B6 القابل للذوبان في الماء والذي يعد ضروريًا لتطوير الجهاز العصبي المركزي للطفل.
فالاستهلاك المنتظم في الثلث الأول من الحمل تناول حبة أو اثنتين يومياً مفيد وكافي لنمو كلاً من الدماغ والأعصاب لدى الجنين.
12- تحسين صحة الكلى:
يحتوي الموز على نسبة عالية من البوتاسيوم، والذي يُعد ضرورياً للتحكم بمستويات ضغط الدم، وتحسين وظائف الكلى.
فتناول الموز مرتين إلى ثلاث مرات في الأسبوع، تُقلل خطر الإصابة بأمراض الكلى بنسبة 33٪.
13- تناول الموز في الحمل يمُدك بالبروتينات:
يمكنك الاعتماد على الموز في شهور الحمل للحصول على القدر الكافي من البروتينات اللازمة لك ولجنينك دون زيادة ملحوظة في الوزن ، كما يساعدك أيضاً على تجنب التشنجات العضلية التي قد تتعرضين لها ليلاً.
14- يُحسين الموز حساسية الإنسولين في الحمل:
تُعد مقاومة الإنسولين أحد العوامل الأساسية التي تزيد من خطر الإصابة بالعديد من الأمراض كمرض السكر.
فاستهلاك ما مقداره 15-30 غرام يومياً من النشا المقاوم والذي يتوفر في الموز غير الناضج لمدة أربعة أسابيع قد يحسن من حساسية الإنسولين بمقدار 33-50%. وهذا مهم للحوامل المصابات بالسكري أثناء الحمل.
