إصابة الحامل بفقر الدم (الأنيميا) أثناء الحمل أمر شائع ومن المعروف أن الحوامل يحتجنً إلى مزيد من الحديد أثناء حملهن، فالحديد يساعد على إنتاج كرات دم جديدة التي تنقل الأكسجين والمواد الغذائية إلى الجنين
تشهد الحامل زيادة بنسبة 30٪ إلى 50٪ في كمية الدم في جسمها في نهاية حملها مقارنة بوقت بدء الحمل، علاوة على ذلك يحتاج الجنين كمية من الحديد ليخزنها في جسمه ليستخدمه كمخزون له خلال الأشهر الستة الأولى من حياته لأن لبن الأم ليس به كمية كافية من الحديد.
ولذلك تتضاعف حاجة الحامل إلى الحديد مقارنة بمتطلبات ما قبل الحمل. ولذلك عليك الحصول على كمية كافية من الحديد أثناء حملك في نهاية الحمل
أسباب تزيد من خطر الاصابة بفقر الدم أثناء الحمل
بعض النساء قد تكون أكثر عرضة للإصابة بفقر الدم إذا:
- إذا كانت تتبع نظام غذائي لانقاص الوزن
- تفصل بين فترات الحمل أقل من عامين
- تنزف بشدة وقت الحيض
- لا تأكل عادة الأطعمة الغنية بالحديد
- عمرها أقل من 20 سنة
ماهي أعراض الشائعة عند الإصابة بالأنيميا
ممكن أن يؤدي انخفاض مستوى الحديد إلى الشعور بالتعب أكثر من المعتاد أثناء الحمل، كما يجعلك أكثر عرضة للمرض والعدوى وغيرهما من المضاعفات الأخرى للحمل.
وتشمل الأعراض الشائعة لفقر الدم أثناء الحمل ما يلي:
اختبار الدم أثناء الحمل
- الإعياء
- الضعف
- الدوخة
- ضيق في التنفس
- الشعور بالبرودة وخاصة في اليدين والقدمين
- شحوب في البشرة
- الصداع
- صعوبة في التركيز
سواء كان لديك أي من عوامل الخطر السابقة أم لا، فعادة ما يتم اختبارك مرتين على الأقل أثناء الحمل للكشف عن فقر الدم.
عادة ما يكون التوقيت في بداية الحمل ومرة أخرى حوالي 28 أسبوعًا.
اعرفي أكثر عن: ماهي اسباب ألم الحوض أثناء الحمل وطرق العلاج
ما بين الإسبوع 24 و 32 من عمر الحمل، يشهد جسمك ارتفاعًا كبيرًا في حجم الدم إلى ما يقرب من ضعف الكمية قبل الحمل. يمكن أن يتسبب ذلك في تخفيف كمية الحديد الموجودة في دمك، مما يؤدي إلى انخفاض الهيموغلوبين والهيماتوكريت في اختبار الدم عند 28 أسبوعًا.
إذا تبين أنك مصابة بفقر الدم في الاختبار عند الاسبوع28، فمن المحتمل أن يتم إعادة اختبارك لاحقًا في الثلث الثالث من الحمل، وعادةً ما تكون عند الإسبوع 36 .
هل يمكن منع فقر الدم (الأنيميا) أثناء الحمل؟
إن أفضل طريقة للحصول على الحديد الذي تحتاجينه أثناء حملك هو من نظامك الغذائي. فمكملات الحديد ليست الحل للجميع.
فحبوب الحديد لها بعض الأثار الجانبية مثل الإسهال والإمساك واضطراب المعدة ومنع الجسم من امتصاص العناصر الغذائية الأخرى.
كما أن امتصاص لمكملات الحديد لا يكون بسهولة امتصاص الحديد الموجود في الطعام، ولذلك يستغرق الأمر بضعة أسابيع حتى تستطيع مكملات الحديد رفع مستويات الحديد لديك.
فإذا كنت بحاجة إلى الحديد الإضافي فناقش ذلك مع مقدم الرعاية الصحية الخاص بك. قد تتمكن من التفكير في المصادر السائلة، مثل الكلوروفيل ، فلورا ديكس (فيتامين) ، أو البدائل العشبية. زيادة فيتامين سي عند تناول المكملات.
الأطعمة الغنية بالحديد
هناك العديد من الأطعمة الغنية بالحديد مثل
- الخضار الورقية الخضراء، مثل البروكلي والسبانخ والخضر واللفت والبوك تشوي
- البقوليات مثل العدس ( لحم الفقراء) والفاصولياء والفول والحمص
- الكبدة
- الحبوب الكاملة
- المحار والأسماك
- المكسرات
- بعض الفواكه مثل التفاح
- البنجر
- بيض
- الأرز البني
- اللحوم الحمراء الخالية من الدهون
كما عليك الطهي باستخدام مقلاة من حديد الزهر للحفاظ على نسبة الحديد في الأطعمة
مع تجنب الكافيين وكذلك عدم الإفراط في تناول النخالة ( الردة) لأن الكافيين والردة يقللان من امتصاص الحديد من الأمعاء.
اقرأي أكثر عن: الصداع أثناء الحمل أسبابه وطرق الوقاية منه وكيفية علاج الحامل
الحديد ليس مهما أثناء الحمل فقط بل كل شخص يحتاج إلى الحديد طوال حياته، فالعلاج فقر الدم يجعلك تشعرين بصحة أفضل أثناء الحمل وما بعده. ابحث عن طرق للحصول على الحديد من خلال التغذية كلما أمكن ذلك
