الصيام والحمل، حيث ترغب معظم الأمهات الحوامل في الصيام خلال شهر رمضان كالبقية، وعلى الرغم من فوائد الصيام المتعددة على الحوامل، قد تعاني البعض من مشكلات صحية عند الصيام. وللتعرف على الصيام والحمل وفوائده، وأضراره، وكذلك الحالات التي يجب أن تمتنع عن الصيام يمكنكِ مواصلة قراءة هذا المقال.
الصيام والحمل، ما هي فوائده؟
في البداية يجب التنويه إلى أنه يلزم على المرأة الحامل زيارة الطبيب، قبل وخلال شهر رمضان، لتطمئن على صحتها وعلى صحة جنينها.
وكذلك للتحقق من خلوها من أي مشاكل صحية تمنعها عن الصيام.
وإن كانت السيدة الحامل تتمتع بصحة جيدة، فيمكنها في هذه الحالة أن تصوم كبقية النساء، وفيما يخص الصيام والحمل، سنعرض لكم في هذه الفقرة بعض من فوائد الصيام للحوامل:
1. يحسن الصيام من الحالة النفسية للحوامل، وبصفة خاصة للنساء اللاتي يتعرضن لاكتئاب الحمل الناجم عن الإرهاق والتعب، أو تأثير هرمونات الحمل عليها.
2. يلعب الصيام دورًا كبيرًا في تحسين وظيفة الجهاز الهضمي خلال فترة الحمل، بحيث يقلل من مشاكل الجهاز الهضمي التي تتعرض لها بعض النساء خلال فترة الحمل، مثل: عسر الهضم، أو زيادة حموضة المعدة، أو الانتفاخ، مع التنويه أنه على المرأة الحامل أن تتجنب الإفراط في تناول الطعام عقب الإفطار.
نصائح للحامل في فترة الصيام:
وفيما يخص الصيام والحمل، سنذكر بعض النصائح المهمة التي يجب على جميع النساء الحوامل اتباعها خلال صيام شهر رمضان، وهي كما يلي:
1. وجبة السحور من الوجبات التي لا يجب تغافل النساء الحوامل عنها، والتي يجب أن تحتوي على المواد الغذائية اللازمة لها كافة، لتمدها بالطاقة التي تحتاجها خلال فترة النهار وحتى انتهاء الصيام.
2. يوصي معظم الأطباء للمرأة الحامل بأن تقوم بتقسيم الطعام على فترات متقطعة بعد الإفطار، بحيث تبدأ بشرب الماء، ومن ثم تتناول بضع من التمر مع اللبن؛ نظرًا لفوائده الكبيرة ودوره في تجنب الإمساك.
3. يفضل أن تحتوي وجبة الإفطار على كمية وفيرة إلى حد ما من البروتينات الحيوانية، مثل اللحوم، نظرًا لسهولة هضمها، مما يقلل من فرصة الإصابة بعسر الهضم.
4. يجب أن تحتوي وجبة الإفطار على كمية وفيرة من الخضروات الطازجة، حتى تمدها بالفيتامينات الضرورية للحفاظ على صحتها وصحة جنينها.
5. يوصى بشرب كميات كبيرة من الماء وعلى فترات متفرقة خلال فترة الإفطار.
6. يجب على المرأة الحامل أن تحصل على فترة كافية من النوم، وأن تراقب جنينها وحركته بصفة دورية، وتبلغ طبيبها بأي تغييرات تطرأ عليه.
7. من الأمور التي يجب تجنبها خلال فترة الحمل أيضًا هو الإفراط في تناول المنبهات أو المشروبات التي تحتوي على مادة الكافيين، مثل الشاي والقهوة.
أساسيات التغذية الخاصة بالصيام والحمل معًا:
1. تناول وجبات غنية بالفيتامينات والمعادن، مثل الحديد والكالسيوم.
2. تناول الأطعمة التي تمد الجسم بطاقة عالية، كما في المكرونة، والشوفان، والبقوليات، والفاصولياء، والمكسرات غير المملحة.
3. تناول وجبات غذائية غنية بالبروتينات.
4. تجنب الأطعمة صعبة الهضم.
5. تجنب الوجبات الدسمة أو الحمضية.
6. تجنب الإفراط في السكريات.
علامات الخطر الخاصة بالصيام والحمل:
1. إذا لاحظتِ أنك لا تزيدين في الوزن، أوتفقدين من وزنك عوضًا عن ذلك.
2. إذا كنتِ تشعرين بالعطش الشديد، أو إذا أصبح لون البول داكنًا، وهذه علامة على الإصابة بالجفاف.
3. إذا كنتِ تشعرين بالدوار أو الإغماء أو الضعف العام حتى بعد الحصول على الراحة.
فإذا ظهرت عليكِ أي من الأعراض السابقة عليك باستشارة الطبيب فورًا.
حالات لا يجتمع فيها الصيام والحمل معًا:
وبعد أن عرضنا في الفقرات السابقة الصيام والحمل، وفوائده على المرأة الحامل، سنعرض لكم أيضًا الحالات التي يجب أن تتجنب الصيام، نظرًا لتأثيره الخطير عليها وعلى الجنين أيضًا:
1. إذا كان الصيام يؤثر على نمو الجنين.
2. إذا كانت كميّة السائل المحيط بالجنين، والمعروف باسم السائل الأمنيوسي قليل.
3. إذا كانت المرأة الحامل مصابة بداء السكري، ويجب أن تتناول جرعة من الإنسولين خلال النهار.
4. إذا كانت الحامل مصابة بأي من أمراض القلب، وتأخذُ أدوية لذلك.
5. إذا كانت مصابة بتسمم الحمل.
6. إذا كانت المرأة تعاني من مشاكل في الكلى أو ارتفاع نسبة الأملاح في الجسم.
المراجع:
1- https://www.mayoclinic.org/ar/healthy-lifestyle/pregnancy-week-by-week/in-depth/pregnancy-nutrition/art-20046955?reDate=14042021
2- 2. https://www.nutrition.org.uk/healthyliving/nutritionforpregnancy/ramadanpregnancy.html
