هبوط الضغط للحامل في نهار رمضان من الأعراض الشائعة لدى الحوامل فما هو السر وراء ذلك؟ وما هي العلامات والأعراض التي تشير إلى الإصابة به؟ وهل هناك طرق للوقاية منه وتجنبه؟ تعرف على كل هذا وأكثر من خلال هذا المقال

أسباب هبوط الضغط للحامل في نهار رمضان:

يتسبب الحمل في إحداث العديد من التغيرات في جسم المرأة الحامل، والتي تمكنها من مقاومة المشقة  التي يتطلبها إنجاب الجنين، ويقع دور الطبيب هنا في متابعة  الحمل من خلال إجراء اختبارات منتظمة أثناء مراحل الحمل جميعها؛ وذلك بهدف التأكد من مدى استقرار الوضع.

 ويعد قياس ضغط الدم من الاختبارات المهمة التي يجب أن يقوم بها الطبيب بصفة دورية مع كل زيارة للمرأة الحامل.

وفي الغالب يحدث تغير طفيف على ضغط المرأة الحامل يتأثر بمستوى طاقتها والنمط الغذائي لها، بالإضافة إلى مدى توترها.

ومن المعروف أيضًا أن ضغط الحامل ينخفض عن الطبيعي في أول 24 أسبوع من فترة الحمل؛ ويعتقد أن السر وراء ذلك هو تمدد الأوعية الدموية التي تسمح بتدفق الدم إلى رحم الأم، فضلًا عن الوقوف بشكل سريع أو الاستلقاء في ماء ساخن لمدة كبيرة.

وفي حقيقة الأمر أن للصوم في نهار رمضان أثرًا أيضًا على ضغط الدم؛ نظرًا لأن الامتناع عن الشراب والسكريات لفترة طويلة يتسبب في انخفاض ضغط الدم، ويزداد تأثير الصيام على المرأة الحامل، إذا كانت المرأة تعاني من أحد العوامل التالية:

1. رد الفعل التحسسي.

2. الالتهابات.

3. الاستلقاء على الفراش لفترة طويلة.

4. سوء التغذية.

5. الأنيميا.

6. أمراض القلب والغدد الصماء.

7. النزيف الداخلي.

8. الجفاف.

أعراض هبوط الضغط للحامل في نهار رمضان:

1. الإحساس بدوخة ودوار.

2. ضبابية الرؤية.

3. الغثيان أو التقيؤ.

4. انخفاض مستوى التركيز.

5. الإغماء.

6. الشعور بالتعب والإرهاق.

اعرفي أكثر عن: الم الظهر عند الحامل اسبابه و7 طرق مختلفة لعلاجه

كيف تتعاملين مع هبوط الضغط للحامل في رمضان؟

 إذا كنتِ تتعرضين لأي من أعراض انخفاض ضغط الدم التي سبق و ذكرناها في الفقرة السابقة، فنصيحتنا الأولى لكِ هو عدم إتمام الصيام، حرصًا على صحتك وصحة طفلك، ومن ثم نوصيكِ باتباع النصائح التالية:

1. الراحة التامة:

 بعد التعرض لهبوط في ضغط الدم تذكري ألا تتعجلي في القيام بالأشياء، فمثلًا إذا كنتِ تشعرين بالدوخة أو الدوار، فقومي بالجلوس ببطء أو الاستلقاء بلطف؛ لتتجنبي السقوط وحتى تتمكني من تنظيم نفسك.

 ويوصى دائمًا للمرأة الحامل التي تعاني من هبوط في ضغط الدم أن تستلقي على جانبها  الأيسر؛ لتزيد من تدفق الدم إلى القلب، مما يساعدها على استقرار جسمها.

 وبالإضافة إلى ذلك فإننا نجد أن الراحة بشكل منتظم على مدار اليوم تمنح الجسم وقتًا كافيًا للتعافي وتقليل الشعور بالتعب. 

2. تناول الأطعمة الغنية بالسكريات، كما في التمر.

 لتتمكني من السيطرة على هبوط ضغط الدم، يجب أن تظبطي مستوى السكر في دمك أولًا، فكما ذكرنا من قبل أن الانخفاض في نسبة السكر قد يتسبب في انخفاض ضغط الدم.

3. شرب كميات كبيرة من السوائل: 

وننصح بشرب شاي الأعشاب الدافئ، إذا كنتِ تشعرين بالغثيان جراء انخفاض ضغط الدم؛ نظرًا لأثره الكبير في تهدئة المعدة، كما أن شرب كميات كافية من الماء يسهم في الشفاء والتعافي.

مضاعفات هبوط الضغط للحامل في نهار رمضان:

1. زيادة احتمالية التقيؤ أو الغثيان.

2. زيادة خطر التعرض للإجهاض أو الولادة المبكرة.

3. قد يتسبب في حالة انخفاض وزن الجنين عند الحمل.

4. زيادة خطر تعرض الجنين للتشوهات الخلقية.

اقرأي أكثر عن: كل ما تريد معرفته عن الصيام والحمل خلال شهر رمضان

طرق الوقاية من هبوط الضغط للحامل في رمضان:

على الرغم من أن معظم الدراسات الحديثة قد أشارت إلى أن صيام شهر رمضان يكون آمنًا في معظم الحالات فيما يتعلق بالحامل وجنينها، إلا أن أخذ القرار في هذا الشأن – الصيام أو عدم الصيام- قد يحتاج منك الاستعانة ببعض التدابير الوقائية والحرص عليها؛ للوقاية من التعرض للانخفاض في ضغط الدم أو مضاعفاته التي قد تلحق الضرر بصحتك  وصحة جنينك.

 وإليك هذه النصائح لتحصلي على صوم آمن:

1. احرصي على جعل جسمك رطبًا دائمًا:

 ويكون ذلك من خلال تناول كمية كبيرة وكافية من السوائل خلال ساعات الإفطار من المغرب لفجر اليوم التالي، كما يمكنك الحصول على السوائل في صورة شوربات أو الخضراوات التي تحتوي على كمية وفيرة من الألياف.

وننصحك أيضًا بتجنب التعرض المباشر لأشعة الشمس والبقاء في الظل خلال ساعات النهار؛ حتى لا تفقدين الماء من جسمك.

 2. تناولي الأطعمة الغنية بالألياف في وجبة الإفطار:

 وقد تجدينها في الحبوب الكاملة والخضروات والفواكه وبصفة خاصة الفاصولياء.

 وعليكِ أن تغتنمي ساعات الإفطار في إمداد جسمك وبالتالي جنينك بما يعوضه عن ساعات الصيام.

 ومن المهم أيضًا أن تكون الوجبات الغذائية خلال ساعات الإفطار غنية بجميع العناصر الغذائية الضرورية ولا تفتقر أي منها، ويظهر ذلك في تنوع الطعام الذي تتناولينه.

3. احرصي على تناول  عدد كبير من الوجبات الصغيرة في الفترة ما بين المغرب والفجر، مع الابتعاد عن تناول الأطعمة التي تحتوي  على كمية كبيرة من الأملاح أو الدهون. 

مع التنويه أنه في حالات ضغط الدم المنخفض، قد يوصي الطبيب بتناول كمية أكبر من الملح. 

4. لا تجهدين نفسك في القيام بالأعمال المنزلية الشاقة أو أي عمل يتطلب جهدًا كبيرًا.

5. تجنبي المشي لمسافات طويلة أو حمل الأشياء الثقيلة.

6. تجنبي ارتداء الملابس الضيقة التي تقيدك، وارتدي الملابس الفضفاضة عوضًا عن ذلك؛ نظرًا لأثرها الواضح  في الوقاية من الدوار والإرهاق.

 ولكن على الرغم من ذلك ننصحك بارتداء الجوارب الضاغطة؛ لتساعدك على تحسين الدورة الدموية. 

7. اطلبي المساعدة ممن حولك عندما تشعرين بالتعب.

المراجع:

1. https://www.healthline.com/health/pregnancy/low-blood-pressure-during-pregnancy

2. https://www.medicalnewstoday.com/articles/320303

3. https://www.mayoclinic.org/ar/diseases-conditions/low-blood-pressure/symptoms-causes/syc-20355465