أسباب تشنجات الرجل للحامل و7 نصائح هامة الوقاية منها

13٬608 المشاهدات
أسباب تشنجات الرجل للحامل و7 نصائح هامة الوقاية منها
أسباب تشنجات الرجل للحامل و7 نصائح هامة الوقاية منها

أسباب تشنجات الرجل للحامل متعددة ولكن يمكن تفاديها بسهولة من خلال اتباع مجموعة النصائح المقدمة لكِ في هذا المقال والتي يوصي بها معظم الأطباء.

وللتعرف على أعراض هذه التشنجات وبعض الوصفات الطبيعية للتخلص منها، فضلًا عن اهم طرق علاجها والوقاية منها يمكنك استكمال قراءة هذا المقال. إليكِ التفاصيل كاملة.

تشنجات الرجل للحامل 

 تشنجات الرجل تعد من أبرز الأعراض التي تعاني منها المرأة الحامل خلال فترات الحمل المختلفة، وخلال الثلاثة أشهر الأولى منها خصيصًا.

ويظهر ذلك جليًا عند ما تشعرين بالعجز عن القيام بالأعمال المنزلية البسيطة أو الوقوف لفترات طويلة، نتيجة الشعور بالضغط على القدمين والساقين.

ويمكن تعريف تشنجات الرجل للحامل بأنها ألم لا إرادي يحدث في محيط الرجل وفي الجزء الخلفي من الساق بصفة خاصة، وقد يحدث للحظات معدودة أو يستمر لفترة طويلة.

أعراض تشنجات الرجل للحامل 

قبل الخوض في الحديث عن أسباب تشنجات الرجل للحوامل، نعرض لكم فيما يلي أهم علامات وأعراض تشنجات الرجل للحوامل:

1. تصيب تشنجات الرجل عضلة واحدة فقط أو مجموعة من العضلات، إذ نجد أن التشنجات تمتد أحيانًا للبطن والظهر.

2. الشعور بضغط في المنطقة الخلفية من الساقين.

3. الانقباضات غير الإرادية لعضلات الساقين.

4. الشعور بألم مفاجئ وحاد في بعض الأحيان.

5. يزداد الألم ليلًا -خاصة عند النوم-، ولذا تكون تشنجات الرجل للحامل مصحوبة بالشعور بالأرق. 

اعرفي أكثر عن: أسباب الأرق وقلة النوم في الحمل و7 طرق فعالة للعلاج

أسباب تشنجات الرجل للحامل

1. الزيادة في الوزن خلال فترة الحمل؛ فمع زيادة حجم الجنين يزداد الحمل على الساقين، ومن ثم تزداد تشنجات الرجل.

2. عدم جريان الدم بشكل طبيعي خلال أوردة الساقين، ويحدث ذلك في الغالب نتيجة زيادة ضغط الأعصاب على الرجلين.

3. الشعور بالإرهاق؛ وذلك لأن التغيرات الجسدية التي تحدث خلال فترة الحمل تؤثر على الحالة الصحية للمرأة وتجعلها أضعف من السابق.

4. عدم الاعتناء بتناول المكملات الغذائية التي يوصي بها الطبيب، وبصفة خاصة الكالسيوم الذي يؤثر نقصانه على صحة العظام.

5. عدم تناول كميات كافية من الماء خلال اليوم، وهو ما يؤدي إلى الإصابة بالجفاف والذي يتسبب في ظهور تشنجات الرجل.

6. عدم الاهتمام بتناول الأطعمة التي تحتوي على عنصري الكالسيوم والماغنسيوم، مثل منتجات الألبان، وغيرها.

7. احتباس السوائل في الساقين.

الأسباب العامة لتشنجات الرجل

1. التعرض لدرجات الحرارة المنخفضة خلال فصل الشتاء.

2. ممارسة مجهود بدني عنيف وبشكل مستمر.

3. نقص الفيتامينات والمعادن في الوجبات الغذائية.

4. الوقوف لفترة طويلة.

5. تناول أنواع معينة من الأدوية، مثل أدوية علاج ضغط الدم المرتفع.

6. الإصابة بداء السكري.

7. الإصابة بالتهابات في المفاصل.

8. الإصابة بقصور في نشاط الغدة الدرقية.

9. الإصابة ببعض الأمراض العصبية.

10. التقدم في العمر.

هل يتأثر الجنين بتشنجات الرجل للحامل؟

وبعد ما تعرفنا على أهم أسباب تشنجات الرجل للحوامل، نذكر أن هذه التشنجات لا تؤثر في حد ذاتها على الجنين وتطوره داخل الرحم، ولكن العوامل المسببة لهذه التشنجات هي التي يمكنها التأثير عليه، فالجفاف وسوء التغذية على سبيل المثال قد يتسببا في مخاطر بالغة للجنين إذا لم يتم إدارتها بشكل سليم.

متى أزور الطبيب؟

1. إذا كان الألم يحدث بشكل متكرر ومستمر دون توقف.

2. إذا لاحظتِ انتفاخًا في قدميكِ أو عند الساقين.

3. إذا كانت التشنجات مصحوبة باحمرار وارتفاع في درجة حرارة الرجل.

4. إذا كنتِ تعانين من صعوبة أثناء المشي.

5. إذا كنتِ تظنين أنك بحاجة لتناول مكملات الكالسيوم.

6. إذا كنتِ تشعرين بصداع دائم ومستمر.

علاج تشنجات الرجل للحامل 

إذا كنتِ تعانين من ألم عند الساقين، فيمكنك تطبيق إحدى الطرق التالية للتخلص منها:

1. قومي بتدليك منطقة الساقين بشكل رقيق باستخدام الزيوت الطبيعية، مثل زيت الزيتون.

2. قومي بالوقوف مستندة على أحد الجدران مع تمديد ساقيكِ، وكرري ذلك عدة مرات.

3.  ضعة إربة تحتوي على ماء دافئ على منطقة القدمين؟ أو يمكنكِ استبدال ذلك بالكمادات الدافئة.

4. قومي برفع أصابعك للأعلى مع دفع الكعبين للخارج.

5. قومي بتطبيق الكمادات الباردة على الجزء الخلفي من الساقين لتخفف من آلامك.

6. احرصي على الراحة لفترة مناسبة حتى يزول الألم.

اقرأي أكثر عن: ماهي اسباب ألم الحوض أثناء الحمل وطرق العلاج

وصفات طبيعية لعلاج تشنجات الرجل للحامل

1. وصفة خل التفاح:

وتتم من خلال وضع كوب من خل التفاح إلى حوض الاستحمام وإضافة الماء الدافئ إليه، ثم المكوث فيه من عشر دقائق إلى ربع ساعة.

2. وصفة الزيوت الطبيعية:

وفيها يخلط ملعقة من زيت الزيتون مع ملعقة من زيت جوز الهند وتدفئتهم، ثم تدليك القدمين بهما بشكل دائري.

نصائح الوقاية من تشنجات الرجلين

وفي ضوء موضوعنا الرئيس عن أسباب تشنجات الرجل للحوامل، نعرض لكم في هذه الفقرة بعض النصائح لتجنب الإصابة بهذه التشنجات المؤلمة:

1. داومي على إجراء تمارين التمدد بشكل يومي وقبل النوم بصفة خاصة؛ إذ أنه يساعد على تثبيط التشنجات خلال النوم

2. واظبي على ممارسة التمارين الرياضية البسيطة بصفة يومية، فالنشاط البدني خلال فترة الحمل مهم جدًا وله دور فعال في التخلص من الوزن الزائد.

3. احرصي على تناول المكملات الغذائية المرشحة من قبل الطبيب، مثل مكملات الكالسيوم والماغنسيوم.

4. احرصي على تناول الأطعمة الغنية بعنصر الماغنسيوم، كما في الفاصولياء والبذور وكذلك المكسرات والحبوب الكاملة.

 5. تذكري دائمًا أن الماء مهم جدًا خلال فترة الحمل، لذا عليكِ أن تتناوليه بشكل منتظم دون إهمال.

6. تجنبي ارتداء الأحذية ذات الكعب العال.

 7. قومي بوضع رجليكي على وسادة خلال النوم.

المراجع

1. https://www.todaysparent.com/pregnancy/pregnancy-health/what-causes-leg-cramps-during-pregnancy-and-how-to-relieve-the-pain/?_sp=a958c7b6-ea04-49d3-a3a3-d13b8c30564b.1628068135742

2. https://www.webmd.com/baby/leg-cramps?_sp=a958c7b6-ea04-49d3-a3a3-d13b8c30564b.1628068168422

osratyteam

فريق اسرتي جنتي هو فريق طبي متكامل له خبرات في المجال الطبي والبحث والترجمة ونتطلع دائماَ لكتابة كل جديد لك سيدتي