تورم القدمين أثناء الحمل هو أمر طبيعي ولا يدعو للقلق، فهو ظاهرة شائعة وتحدث لأكثر من 85% من السيدات الحوامل،
والسبب الأساسي لتورم القدمين هو احتباس الماء في القدمين، ويمكن أن تظهر خلال أي فترة من الحمل ولكن الأغلب أنها تحدث في الأشهر الأخيرة من الحمل.
ومن الجيد معرفة أن هذا التورم المصاحب للحمل يختفي تلقائياً بعد الولادة دون أن تحتاج إلى أي علاج.
والجدير يالذكر أن التورم والانتفاخ يكون في الجسم كله وليس القدمين فقط
فتلاحظين انتفاخ في الوجه واليدين بأن تصبح الخواتم ضيقة وكذلك الكاحلين.
كما أن درجة التورم تختلف من حامل إلى أخرى فليس كل النساء الحوامل يعانين من نفس درجة التورم.
تورم القدمين للحامل ماهي اسبابه؟
1- زيادة حجم الرحم:
عندما يكبر حجم الرحم بسبب نمو الجنين يقوم بالضغط على الأوردة والشرايين في منطقة الحوض عامة، وعلى الوريد الأجوف خاصة وهو وريد كبير في المنطقة اليمنى من الجسم فالضغط عليه يُبطئ حركة الدم فيه فيحدث تجمع للسوائل في القدمين والكاحلين.
ولذلك تُنصح الحامل بالنوم على الجانب الأيسر من الجسم بما أن الوريد الأجوف في الجانب الأيمن.
2- هورمونات الحمل تزيد من تورم القدمين:
ارتفاع هورمونات الحمل مع تقدم الحمل يُؤدي إلى ارتخاء أربطة ومفاصل الحوض، بما في ذلك تلك الأربطة الموجودة في القدمين.
ويُسبب هذا بطيء لحركة الدم فيهما واحتباس للسوائل في الجسم كله بما في ذلك القدمين.
3- زيادة حجم الدورة الدموية:
حجم الدم في الحامل يزداد طبيعيا بنسبة 50% أثناء الحمل، وذلك لإمداد الجنين بالدم والغذاء والأكسجين من الأم.
4- بعض العادات الخاطئة:
تناول الطعام المحتوي على نسبة عالية من الأملاح يزيد من مشكلة التورم والانتفاخ.
5- قلة الماء تزيد من تورم القدمين:
كذلك عدم شرب الكميات الكافية من الماء تؤدي إلى تراكم الأملاح بالجسم وزيادة التورم.
6- الوقوف لفترة طويلة:
يؤدي الوقوف لفترة طويلة إلى تجمع السوائل في الساقين والكاحلين والجزء الأسفل من الجسم عامة
وينتج عن ذلك تجمع السوائل داخل أنسجة الجسم ويزيد من التورم
7- بعض الأمراض:
بعض الأمراض التي تسبب تورم القدمين أمراض الكلى، أمراض الكبد، الأنيميا، مرض السكري وارتفاع ضغط الدم.
لعلاج تورم القدمين لعلاج اليك بعض النصائح:
- الحرص على تناول الطعام الصحِي، وتجنب تناول الوجبات السريعة والتي تحتوي على كميات كبيرة من الملح ومنكهات وألوان صناعية قد تزيد من احتباس السوائل في الجسم.
- شرب الماء بكثرة: يسبب الملح الزائد في الجسد إلى زيادة تورم الساقين والقدمين ولذلك يجب على الحامل أن تشرب ما يقارب من ثماني إلى عشرة أكواب من الماء كل يوم بالإضافة إلى ذلك تناول الكثير من الفواكه والخضراوات الغنية بالماء والألياف أيضًا.
- أخذ وقت استراحة بشكل مُنتظم يتم فيها المشي لمسافات قصيرة بعد الجلوس أو الوقوف لمدة من الزمن. والحرص على رفع القدمين للأعلى كلما كانت هناك فرصة لذلك.
- الحرص على شدِ الأرجل أثناء الجلوس، وتحريك الكاحلين بحركة دائرية، مع تحريك أصابع القدمين للمساعدة في تخفيف التورم والحد من مشكلة ركود الدم القدمين.
- ينصح بالنوم على الجانب الأيسر فقد يساعد على تقليل وإزالة الضغط عن الوريد الأجوف السفلي، وهو المسؤول عن إعادة الدم من النصف السفلي من الجسم إلى القلب.
- ممارسة التمارين الرياضية بانتظام أثناء فترة الحمل، ويمكن القيام بذلك أثناء الجلوس أو الوقوف فهي تساعد على تحسين الدورة الدموية، وتقلل من التورم في الكاحلين، وتمنع حدوث تشنج في عضلات الساق.
- تناول طعام غني بالبوتاسيوم، مثل: السبانخ، والموز، والعدس، واللبن، وسمك السلمون، حيث يؤدي البوتاسيوم دورًا مهمًّا في موازنة كمية السوائل التي يحتفظ بها الجسم.
- تجنب التعرض للأجواء الحارة، خاصةً في فصل الصيف، ويمكن وضع كمادات باردة على القدم المتورمة حتى يقل التورم.
- استعمال زيت الجريب فروت: يمكن تحضير حمام دافئ مع وضع بضع قطرات من زيت الجريب فروت في الحمام لتخفيف الورم، واستعماله في تدليك الساقين و القدمين، و خاصةعلى الأجزاء المتورمة منهما.
- نقع القدمين في الماء المالح: يضاف كمية مناسبة من الملح إلى وعاء به ماء دافئ يساعد هذا في سحب السوائل الزائدة من أنسجة الجسم وتخليص الجسم منها.
- التقليل من شرب المشروبات الغنية بالكافيين.
متى تطلب الحامل التي تعاني من تورم القدمين المساعدة الطبية ؟
في حال تطور الأعراض وتسببها في مشاكل للحامل مثل:
- الصداع الشديد
- الدوخة وعدم الرؤية بشكل واضح
- مواجهة صعوبة في التنفس
- بالإضافة إلى وجود تورم مفاجئ حول الوجه أو العينين أو اليدين أو القدمين
الفحوصات المطلوبة
الفحوصات المطلوبة في بعض الحالات هي: تحليل البول، اليوريا والكرياتينين في الدم، تحليل الدم.
