الشهر الثالث من الحمل هو فترة حاسمة لحملك لن تعاني بعد الآن من الغثيان والقيء ولكن التغييرات في جسمك تدل جميعها على أن لديك صغيرًا ينمو بداخلك، استعد للإعلان رسمياعن حملك!
فيما يلي قائمة بالاحتياطات التي يجب مراعاتها خلال الشهر الثالث من الحمل:
- تجنب رفع الأشياء الثقيلة والبعد عن الأنشطة المجهدة التي من شأنها الضغط على الرحم.
- الابتعاد عن الأطعمة الحارة والدهنية للابتعاد عن مشاكل الهضم.
- ارتدي ملابس فضفاضة وحمالة صدر مريحة.
- ارتدِ أحذية مريحة مسطحة ولا تضغط على قدميك وبالتالي على فقرات ظهرك.
- الأكل الصحي: يجب أن يتكون نظامك الغذائي أثناء الحمل خلال الشهر الثالث من مزيج صحي ومتوازن من الفاكهة والخضروات ومنتجات الألبان واللحوم والمكسرات والحبوب والأرز وما إلى ذلك.
كما يجب أن يحتوي نظامك الغذائي على الفيتامينات والمعادن الأساسية و العناصر الغذائية المطلوبة ليس فقط لصحتك الجيدة ولكن أيضًا لصحة طفلك. - الحصول على قسط كاف من الراحة: التعب شائع جدًا في هذه الفترة من الحمل فيجب أن تأخذ قسطًا من الراحة عندما تشعرين انك لست على ما يرام.
- الفيتامينات: تناولي مكملات حمض الفوليك لتجنب أي عيوب خلقية ومكملات الفيتامينات الأخرى حسب نصيحة الطبيب.
- الحفاظ على النظافة: ستكونين معرضة جدًا للإصابة بالعدوى في هذه المرحلة، لذا تأكد من اتباع معايير النظافة المناسبة لكل شيء.
اقرأي أكثر عن: أفضل 8 أنواع من الخضروات المفيدة أثناءالحمل
- حافظي على منطقة المهبل نظيفة وجافة وتخلصي من الأقمشة الاصطناعية خلال هذه الفترة وارتدي الملابس الداخلية القطنية المريحة.
- انتبهي لصحة أسنانك: حددي موعدًا مع طبيب الأسنان لأنك قد تكون عرضة لنزيف اللثة وألم الأسنان بسبب التغيرات في مستويات الهرمونات لديك. فمن المهم أن تعتني بلثتك جيدًا خلال هذه الفترة، حيث تؤثر أمراض اللثة على صحة طفلك الصغير.
- التواصل الاجنماعي: جانب مهم للغاية، تأكدي من التواصل بشكل كافٍ مع شريكك أو الأصدقائك المقربين أو الأقارب حول أي مشكلات أو مخاوف لديك. من المهم أن الحصول على بعض الطمأنينة ممن حولك وتجنب الوقوع في الاكتئاب.
- الإقلاع عن التدخين والكحول: لا ينصح بالتدخين والكحول لأنه يضر بصحة طفلك ويمكن أن يؤدي أيضًا إلى الإجهاض.
- قللي من تناول الكافيين: قللي من تناول المشروبات الساخنة مثل القهوة والشاي ، لأنها تزيد من خطر التعرض للإجهاض ويمكن أن تؤدي إلى انخفاض وزن الطفل عند الولادة.
- تمارين رياضية: انغمس في تمارين بسيطة مثل المشي والسباحة تجنبِ الرياضات التي تنطوي على خطر السقوط أو الضغط على المفاصل.
- ابقي نشيطة: حاول أن تبقي نفسك منخرطًا في الأنشطة التي من شأنها أن تشغل عقلك. قومي بالحياكة أو الطلاء أو الرسم للبقاء بعيدة عن الإجهاد.
زيارتك إلى طبيب النساء والتوليد خلال الشهر الثالث من الحمل:
سيتحقق طبيبك مما يلي:
- تاريخك الصحي وتاريخ والديك ايضا
- وزنك وضغط دمك
- نبضات قلب الطفل والتي لا يمكن سماعها إلا على جهاز دوبلر بعد 10 إلى 12 أسبوعًا من الحمل
- حجم بطنك لقياس حجم الرحم وارتفاع قاع الرحم (الذي يبدأ في الظهور فقط بعد الشهر الثالث من الحمل)
الفحوصات في الشهر الثالث من الحمل
- فحص البول: لتحديد مستويات السكر والبروتين في الجسم وللتحقق من أي إصابة
- فحص الدم:-لاكتشاف فصيلة الدم وعامل الريزوس للتحقق من فقر الدم
- اختبار احتباس السوائل: للتحقق مما إذا كان لديك أي تورم في الذراعين والساقين
- اختبارات الفحص في الثلث الأول من الحمل: يتم إجراء الموجات فوق الصوتية لتحديد أي خطر على الجنين ، والكشف عن العيوب الخلقية والوراثية ، والكشف عن علامات الاضطرابات الصبغية.
- اختبارات فحص مصل الأم: يتم إجراء سلسلة من الاختبارات لتقييم ما إذا كنت تواجهين خطر ولادة طفل مصاب بمتلازمة داون أو متلازمة إدوارد أو أي عيوب في الأنبوب العصبي.
- أخذ عينات الزغابات المشيمية : هذا اختبار تشخيصي يتم إجراؤه على النساء الحوامل المعرضات لخطر كبير للحالات المذكورة أعلاه. يتم إجراؤه خلال الأسبوع 11-13 من الحمل للتحقق مما إذا كان الطفل الذي لم يولد بعد سيعاني من أي عيوب خلقية.
- تصوير بالموجات فوق الصوتية
هل من الممكن اكتشاف عيب في الأنبوب العصبي خلال الشهر الثالث من الحمل؟
نعم يمكن اكتشاف السنسنة المشقوقة وكذلك عيب الأنبوب العصبي (هو تشوه خلقي يمكن اكتشافه خلال الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل) يمكن اكتشافه بشكل أكثر دقة خلال الثلث الثاني من الحمل من خلال الفحص بالموجات فوق الصوتية.
ما مقدار الوزن الذي سأكتسبه بحلول الشهر الثالث من الحمل؟
نظرًا لأن الطفل لا يزال صغيرًا ، فسوف تكتسبين حوالي 2 كجم بنهاية الأشهر الثلاثة الأولى. ومع ذلك ، تميل بعض النساء إلى فقدان الوزن بسبب النفور من بعض الأطعمة وغثيان الصباح.
اقرأي أكثر عن: ماهي علامات الحمل ببنت علميا؟
هل يمكن للموجات فوق الصوتية أن تكتشف جنس الجنين بحلول الشهر الثالث؟
لا يزال الجهاز التناسلي للطفل يتطور في هذه المرحلة ، لذلك سيكون من الصعب تحديد جنس الجنين. ستكون النتائج دقيقة بنسبة 75٪ عند القيام بذلك بين 11-14 أسبوعًا من فترة الحمل
نصائح للأب
الأمهات ، لست وحدك من يجب أن تتبع مجموعة من النصائح والاحتياطات خلال هذه الفترة. أيها الأب ، عليك أن تتحمل بعض المسؤولية أيضًا. إليك بعض النصائح المفيدة التي ستساعدك على أن تصبح شريكًا رائعًا !
- ساعد شريكتك في الأعمال المنزلية لتقليل إجهادها.
- ادعمها من خلال التواجد معها طوال الوقت .
- كن داعمًا ومتفهمًا عندما تختبر تقلبات مزاجها.
- تحدث إلى الطفل لتأسيس رابطة جيدة بينكما.
- مرافقتها في جميع زيارات الطبيب لمعرفة ماذا يحدث.
