اسباب الآم الظهر أثناء الحمل
خلال فترة الحمل، ستشهدين حدوث تغييرات معينة في جسمك يمكن أن تؤدي تلك التغييرات الجسدية إلى زيادة آلام المفاصل وآلام العضلات
فكلاً من التغيرات الهرمونية خلال هذا الوقت جنبًا إلى جنب مع زيادة وزن البطن نتيجة زيادة حجم الرحم يؤديان إلى صعوبة حفاظ الحامل على الوضع الصحيح لعمودها الفقري.
هذا أيضًا يمكن أن يجهد مفاصلك وينتج عنه انزعاج شديد. سنخبرك هنا ما هو ألم المفاصل وأسبابه وكيف يمكن علاجه.
ما هو آلام المفاصل؟
ألم المفاصل هو شعور مؤلم أو متيبس قد تشعرين به في أي من مفاصل الجسم مثل المرفقين والركبتين والأصابع والكاحلين والوركين.
أسباب آلام المفاصل أثناء الحمل
هناك بعض الأسباب الشائعة التي تؤدي إلى آلام المفاصل لدى العديد من النساء.
- أثناء الحمل، عادة ما يكون هناك ضغط على الوركين والركبتين والكاحلين بسبب زيادة الوزن. نظرًا لأن الوزن المتزايد يتطلب دعمًا إضافيًا فقد تشعرين بعدم الراحة حول هذه المفاصل.
- يمكن لمتلازمة النفق الرسغي التي تحدث بسبب زيادة السوائل الزائدة أن تضغط أيضًا على معصمك، مما يؤدي إلى الشعور بألم في الرسغ واليد.
- قصور الغدة الدرقية هو حالة لا تنتج فيها الغدد الدرقية ما يكفي من هرمون الغدة الدرقية. تؤدي الحالة إلى زيادة الوزن ويمكن أن تسبب أيضًا ألمًا شديدًا في المفصل أثناء الحمل.
- عندما تكونين حاملاً، يفرز المبيضان هرمونًا يسمى ريلاكسين، والذي يعد عضلات وأوتار الحوض للولادة عن طريق شدها وإرخائها. ولكنه أيضاً يؤدي أيضًا إلى إرخاء الأربطة حول المفاصل مما يؤدي إلى إجهاد إضافي عليها ويسبب الألم.
- ينصح النساء الحوامل بالنوم على الجانب الأيسر. ومع ذلك، فإن النوم على جانب واحد خلال الليل قد يجعل الجسم متيبسًا ويسبب آلامًا في المفاصل، خاصةً في الوركين.
- يمكن أن يؤدي التاريخ الطبي لالتهاب المفاصل أو مشكلة انزلاق غضروفي إلى ألم مستمر في المفاصل أثناء الحمل. قد تزداد أعراض الحالة سوءًا عندما تكونين حاملاً.
- يمكن أن يسبب وزن الطفل والرحم شيئًا يسمى ألم المفصل العجزي الحرقفي، والذي ينتج عنه ألم في أسفل الظهر وقد يقيد الحركة إلى حد ما.
- إذا كنت جالسة وتعملين لساعات طويلة أثناء الحمل، فقد تكونين أكثر عرضة لآلام المفاصل.
تشخيص آلام المفاصل أثناء الحمل
يُجري الأطباء عادةً تحليلًا كيميائيًا للدم للتحقق من نسبة العناصر الدقيقة في الدم مثل الفوسفور والكالسيوم. يمكن أن يكون نقص الكالسيوم سببًا أيضًا لآلام المفاصل.
إذا كنتِ تعانين من أمراض المناعة الذاتية مثل التهاب المفاصل وهشاشة العظام وما إلى ذلك، فسيتم فحص تاريخك الطبي وأدويتك أثناء زيارتك للطبيب لاستبعاد أي مضاعفات.
العلاج الدوائي
يمكن إعطاء الأسيتامينوفين، بجرعات صغيرة جدًا، للحوامل. ومع ذلك، فمن الضروري للغاية أن تستشير طبيبك حول مدى ملاءمته قبل تناول هذا الدواء، لأنه مرتبط بتلف الكبد عند استخدامه بشكل مفرط.
العلاجات المنزلية لآلام المفاصل أثناء الحمل
من أفضل الطرق لعلاج التهاب المفاصل أثناء الحمل اتباع العلاجات المنزلية البسيطة.
- جربي استخدام الكمادات الساخنة والباردة: يمكنك أخذ حمام ساخن أو وضع وسادات تدفئة كهربائية على مفاصلك. يمكنك أيضًا استخدام كيس ثلج ملفوف في منشفة ووضعه على مفاصلك.
- استخدام الأربطة: يمكنك استخدام الأربطة الداعمة على يديك وركبتيك لتخفيف الألم.
- التدليك: يمكن لتدليك المنطقة المصابة أن يقلل من التصلب ويسهل الحركة. يمكنك أيضًا الاشتراك في علاج تدليك ما قبل الولادة مع معالج مرخص.
- تناول المكملات العشبية: يمكن استخدام بعض المكملات العشبية مثل الزنجيبل لتخفيف آلام المفاصل. ومع ذلك، سوف تحتاجين إلى التأكد من أنها لا تتفاعل مع الأدوية من خلال استشارة الطبيب وطلب المشورة الطبية.
- تناولي الأطعمة الغنية بأحماض أوميجا 3 الدهنية: يمكن أن تكون الأطعمة الغنية بأحماض أوميجا 3 الدهنية، مثل البيض، علاجًا رائعًا لآلام المفاصل.
- ارتداء أحذية مريحة: من المهم أن ترتدي أحذية توفر الدعم المناسب والابتعاد عن الكعب لتقليل آلام المفاصل.
- جرب التمارين الخفيفة: يمكن أن تساعد ممارسة التمارين الرياضية بانتظام في تعزيز حركة العضلات والمرونة في المفاصل. ومع ذلك، من المهم ألا تدفع نفسك كثيرًا وإلا قد ينتهي بك الأمر إلى إجهاد مفاصلك أكثر. فالتمارين الرياضية المائية والسباحة لطيفة ويمكنها أن تساعدك في تخفيف آلام المفاصل.
- احصل على قسط كافٍ من النوم: فحصولك على قسطٍ كافٍ من النوم والراحة، يمكنه أن يساعدك في تقليل آلام المفاصل.
- ارفع قدميك: ارفعِ قدميك بقدر ما تستطيعين لتخفيف آلام المفاصل وتحسين تدفق الدم.
- استخدمي وسادة الحمل: استخدمي وسادة الحمل على شكل حرف “U” أو “C” أثناء النوم.
متى تستشيرين الطبيب؟
- إذا لم تساعد العلاجات المنزلية في تخفيف الألم، يمكنك التواصل مع طبيبك وطلب الدواء، فقد تحتاجين إلى الحصول على وصفة طبية مختلفة لأن العديد من الأدوية تعتبر غير آمنة أثناء الحمل.
- اذا كان الألم الحاد.
- وجود الألم الحاد المتزايد أو الألم المفاجئ.
- الألم التشنجي النابض.
- الألم الذي يصاحبه صعوبة في التبول وتنميل ووخز في الأطراف.
- وقد يكون الألم النابض مؤشرًا لمخاض مبكر.
- تواصل مع طبيبك بشأن أي التهاب في المفاصل أو أي أدوية أخرى تستخدميها
يمكنك الحفاظ على صحة جسمك من خلال ممارسة الرياضة واتباع نظام غذائي متوازن مما يساعدك في تقليل شدة الألم إلى حد ما.
